H、健康的食品(HEALTHFOOD)

    好的食物对皮肤保养很有益处，饮食中应该包括生的或者煮熟的蔬菜、粗面粉的食品、蛋白质和适量的脂肪(其中橄榄油最为理想)。

    注意：用喝水来代替大量的咖啡和浓茶，避免纳入太多的糖和过量的盐，多吃水果。

I、刺激性太大的化妆品(IRRITANTS)

    “强效”的护肤品对皮肤只能起到相反的作用，使肌肤看上去浮肿变老。

    注意：要使用质量较高的化妆品，晚上再用清洁剂小心地将其洗掉。

J、慢跑(JOGGING)

    这类运动对于你来说可能难以长期坚持下去，但是步行、游泳、骑自行车或打网球等健身运动却是可以经常参加的，因为它们对护肤大有裨益。

    注意：要减少早晨慢跑，特别要避免雾中慢跑。

K、保持(KEEP)

    让嘴唇柔软和肉感的关键在于使其不受到太阳光的暴晒和冷风的侵袭，因此涂抹唇膏、凡士林和羊毛脂等不失为一种好办法。

    注意：嘴唇一旦破裂，很难愈合，而且看上去很不雅观。

L、笑线(LAUGHTER)

    笑纹就是皱纹，会随着年龄的增大而不可避免地出现，并且日渐多起来。然而如果能使皮肤保持水分，适当地使用护肤膏，在阳光下戴太阳镜以避免眼睛眯起来。

    注意：别皱眉蹙额太多，还是有可能将皱纹减少到最低的程度。

M、给皮肤增加水分(MOISTURIZING)

    水分是至关重要的。不论是什么类型的皮肤，都可以从一天洗两次脸的增加水分中获取最大的好处。它能够使皮肤柔软，防止过量失水。

    注意：如果能在洗液中适当地放入油脂，可以帮助皮肤保持光滑。

N、尼古丁(NICOTINE)

    尼古丁是香烟中的一种有毒物质，对皮肤极为有害。吸烟会加速皮肤的老化，因此必须下决心戒烟。

    注意：同时远离烟雾弥漫的环境。

O、桔子(ORANGES)

    柑橘类和其他含有丰富维生素C的水果能增加营养，使皮肤更加健康、娇嫩、细腻。

    注意：坚持一天至少吃两片水果，有条件的话要吃4片。