二、改变生活方式。钙是构筑人体骨骼的基本元素，老年人每天必须保证一定量钙和维生素D的摄入。但是，老年人因为体内活性维生素D水平下降，使钙在肠道的吸收率以及在骨骼的沉积率也相应明显下降，因此仅仅补充钙是不够的，还应该同时补充活性维生素D如骨化三醇，以保证人体对钙的吸收和利用。此外要避免摄入过多的咖啡和酒精，并开始戒烟。经常做些规则的轻度负重锻炼（如步行）有助于您保持骨骼强壮，并减少摔倒的机会。

    三、药物治疗。医生也会为您处方一些药物，这些药物会使您的骨骼更加强壮，从而免受骨折之苦。

    目前我国60岁以上人口占全国总人口的10%，已经进入老龄化时代，老年骨质疏松越来越受到人们的关注。在“世界骨质疏松日”来临之际，中华医学会骨质疏松与骨矿盐疾病分会，将于10月19日在上海光大会展中心，开展“强健骨骼全新起步”——2007世界骨质疏松日健康宣教活动。本次活动以健康讲座、互动活动、医生咨询义诊、媒体发布会、现场展板宣传等多种形式，帮助人们了解骨质疏松症的危险性及误区，呼吁全民关注骨质疏松尤其是发病率较高的女性骨质疏松问题。请拨打免费热线800-820-8780（拨2进入）索取入场券。（朱汉民）（作者为上海华东医院内分泌科主任、教授）